중년의 저속노화를 위한 호르몬 균형 전략
나이가 들수록 체력이 떨어지고 외모가 변하는 것은 자연스러운 일처럼 보이지만, 그 이면에는 호르몬 변화라는 결정적 요인이 존재한다. 나는 특히 40~60대가 경험하는 신체 변화의 상당 부분이, 성호르몬과 성장호르몬의 감소에 기인한다고 본다. 에스트로겐, 테스토스테론, 성장호르몬은 단지 생식과 성 기능에만 관여하는 물질이 아니다. 이들은 근육량 유지, 지방 분포, 골밀도, 감정 안정, 피부 탄력, 뇌 기능까지 광범위한 영역에서 노화 속도를 결정짓는 생리 조절자다. 이 글에서는 중년 이후 감소하는 주요 호르몬들이 노화에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 균형을 회복할 수 있는지를 구체적으로 설명한다. 저속노화를 실천하려면, 반드시 호르몬 균형 관리 전략을 이해하고 적용해야 한다. 단순히 기능..
2025. 7. 21.
저속노화를 위한 생체나이 측정법의 이해와 활용
사람은 누구나 나이를 먹지만, 모두가 같은 속도로 늙지는 않는다. 나는 이러한 차이가 단순히 유전이나 환경 때문이 아니라, 실질적인 생물학적 노화의 속도에 따라 결정된다고 본다. ‘생체나이’는 그 사람의 실제 나이(연령)가 아닌, 세포와 장기, 시스템이 얼마나 노화되었는지를 평가하는 지표이다. 이 수치는 식습관, 수면 패턴, 스트레스 수준, 면역 반응, 운동량 등 일상의 축적된 결과로 산출된다. 외모만 젊다고 해서 건강한 것이 아니며, 실제로 같은 50세라도 한 사람은 30세 수준의 생체 기능을 유지하고, 다른 사람은 이미 70세 수준의 생리 기능을 보이기도 한다. 이 글에서는 저속노화를 실천하기 위한 핵심 도구로서 생체나이 개념을 해석하고, 측정 방법과 활용 전략을 소개하고자 한다. 건강을 관리하고 싶..
2025. 7. 20.
